フェイキックIOL（ICL）手術を受けてから16年が経ちました。職業柄、平日はほぼ1日中PC画面または活字を追い続け、目を酷使せざるを得ない日々を送っています。それでも手術後の矯正視力は、両眼とも1.2以上をキープ。視力と目の健康の為にしていることをまとめました。
最初に結論を述べてしまうと、大層なことは一切していません。「無理なくできること」を中心に、ゆるゆると続けています。
その① 外出時にはサングラス／眼鏡をかける
「強い紫外線は目にとって害になる」という考えから、外出時には基本的にサングラスをかけています。
白内障予防の為の日常生活上の留意点 - 東京逓信病院 https://www.hospital.japanpost.jp/tokyo/shinryo/ganka/hakunaisyo07.html
当初はサングラスをかけていたのだけれど、マスク必須の世の中になってしまってからは「サングラス＋帽子＋マスク」の３点セットがやや重たく（…私の場合、変質者風の見た目に）なったことから、日中に出かける際は、紫外線／近赤外線カット効果を備えた眼鏡をかけることもあります。
使っているのは「メガネの愛眼」の「アイガンUV420（現在の商品名：鉄壁レンズ）」。これは通常の眼鏡レンズに追加できるオプション加工のことで、紫外線の他、ブルーライト、近赤外線などを軽減してくれるスグレモノ。私の場合、もう近視矯正は要らなくなったので、度なしのレンズにこの加工をしてもらいました。
目の健康対策レンズ 鉄壁レンズ（アイガンUV420） - メガネの愛眼
https://www.aigan.co.jp/feature/uv420/
その② PC利用時にはブルーライトカット効果のある眼鏡をかける
PC端末利用時にかけているのも、同じ「アイガンUV420」の度なし眼鏡。フェイキックIOL（ICL）で眼鏡なしの生活…と思っていた筈が、結局は眼鏡に頼りっぱなしです。ただ、度が入っていない為、レンズ自体は薄く軽やか。手術前の「持ち重りのする極厚レンズ眼鏡」とは全くの別物で、寧ろ気に入っています。因みに「ブルーライトカット」に関する目の疲労軽減の実感は、私にはありません。おまじない代わりにかけています。
その③ 寝転んだ姿勢で本を読まない
横向きに寝転んで本を読む／スマートフォンを操作するなど目を酷使すると、眼と対象物の距離に不均衡が生じる場合があり、結果として負担につながるそうです。そもそもお行儀もよくないことだし、寝転んで「何かを読む」行為は手術以降一切しなくなりました。
その④ 目の疲労を感じた時は温める／冷やす
時間に余裕がある時は、寝る前に「温める」「冷やす」ケアをしています。温めに使っているのは、はつめ舎の「ぬかぽん」。玄米と米糠、お塩でできた自然派カイロです。私は蒸し器で温めて使っていますが、より手軽に電子レンジの利用もできるそう。じんわりと広がる米糠の匂いもよい感じです。自然素材でできているため、保管は冷蔵庫で。
ぬかぽん 玄米・炒りぬか・塩の自然なあたたかさ - はつめ舎 https://hatsumesha.com/nukapon/about-n
逆に冷やす場合は、小さめの保冷剤をガーゼでくるみ、瞼の上にのせています。この温／冷ケアを何回か繰り返していると、目の周りがすっきりするように感じます。
恐ろしく疲れていて、ぬかぽんを蒸すことすら億劫な時はPanasonicの目もとエステや、花王のめぐりズムを利用。目周りをじんわりスチームで温めてくれます。
その⑤ 一番大切なこと - 絶対に目はこすらない
そして最後に、一番大切なこと。それは、目をこすらないことです。目がかゆくても、目の中に異物感があっても、とにかく目はこすらない。何かあれば、お水で目を洗うか、目薬をさすようにしています。
目はとても繊細で、ごしごしこすろうものなら、途端に傷つけてしまう危険があります。強くこすることで、内皮細胞の減少や網膜剥離に繋がることもあるそうです。私のような最強度近視の目は眼軸がとても長いため、そもそも網膜剥離を起こし易い状態といえます。そのため、とにかく目をこすらないことだけは徹底して守っています。